孕妇的孕中饮食健康对胎儿和母体都是非常重要的，即使现在许多年轻人不太担心，期早家里有老人的餐食青岛代妈补偿费用多少话也会非常严格的控制孕妇的饮食，孕妇怀胎十月，孕中在各个时期所需要和可吸收的期早营养物质是有所不同的，那么孕中期早餐食谱可以有些什么呢？

孕中期早餐食谱可以有什么

1、餐食当归猪骨粥：

材料：当归15克，孕中猪胫骨250克，期早大米100克，餐食盐少许。孕中青岛代妈补偿费用多少

做法：先煮猪胫骨和当归，期早1小时后，餐食取汁去渣，孕中加入淘净的期早大米 煮，粥将熟时加盐，餐食稍煮即可。每日2次，温热服。

功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。

2、鸡肝小米粥：

材料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。

做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝 ，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。

效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲。

孕妇早餐吃什么比较好

1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜

2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妇最需要的是营养的全面与均衡，孕中期处于孕吐刚刚过去，孕妇胃口比较好，胎儿发育也非常迅速的一个时期，所以这的时候补充的营养会有大部分被胎儿吸收，孕中期早餐食谱尽可能的易于消化吸收，以粥类为主，适当的加些蔬菜都是很不错的。